przykładowe diety

[...] większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe diety z których mogłbym ułożyc swoją diete

[...] się zdrowo odżywiać, nie chcę się też bawić narazie w liczenie gramów i kcal. dieta ma być normalna, nie żadna na masę czy redukcję. samemu udało mi się ułożyć 2 takie przykładowe diety: I 1.I śniadanie 7:00: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie 11:00: 3. Obiad 15:00: - Ryż brązowy - pierś z [...]

Czesc. Cwicze juz jakis czas ale popelnilem duzy bald bo nie sporzadzilem sobie diety na poczatku. oczywiscie nic straconego bo moge ja ulozyc teraz. moze znacie adres strony gdzie podane sa przykladowe diety ktore mozna zastosowac albo jakies informacje dotyczace ukladania diet. Czekam na wasze odpowiedzi i z gory dzieki.

Potrzebuje waszej rady co do diety na rzeżbe waze 94kg wzrost 184cm bf~20% chiałbym za dwa miechy zacząć wycinke i tu potrzebna mi jest wasza pomoc co i jak by było najleprze może jakieś przykładowe diety

[...] zawartością białka, umiarkowaną ilością węglowodanów i niewielką ilością tłuszczu. To prawda? I teraz moja prośba: jeśli komuś się chce, niech napisze przykładową dietę lub przykładowe diety na robienie masy, biorąc pod uwagę te gramy, o których pisałem na początku. Byłbym też wdzięczny za wskazówki dotyczące suplementów pomagających przybierać [...]

Czy ta dieta jest pełna? czy czegoś jej brakuje? http://****************/diety/przykladowe-diety/6156-dieta-na-budowanie-masy-miesniowej-dla-mezczyzny-o-wadze-65kg.html

[...] na hamburgera (z normalną wołowiną około 230g) lub kebaba. Ale zaznaczam że zdarza mi się to rzadko. Godziny w posiłkach podałem orientacyjnie. :) Poniżej mam ułożone przykładowe diety. Zapomniałem napisać tylko że po treningu zjadam na szybko jakiś owoc i mięso z jakimiś węglami złożonymi. [...]

[...] 180 ml sosu salsa z kawałkami - Chcę redukować wagę zaniepokoiło mnie to że w kolacji są aż 4 piersi z kurczaka. - Lubię sobie pojeść dobrze i chcę zdrowo. Przeglądałem przykładowe diety redukcyjne, które według mnie nie spełnią zapotrzebowania, może i kaloryczne tak, ale nadal będę odczuwał chęć przekąszenia czegoś. - Nie trenuję tylko co [...]

[...] 3807kcal. Nie za bardzo wiem jak te kalorie przełożyć na ilość spożywanych produktów przez co nie wiem jak rozporządzić sobie dietę. Widziałem również na innych stronach przykładowe diety dla osób które również ważą 70kg np.: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

[...] życia. Chciałbym trochę przybrać na masie, ale nie jakoś spektakularnie, bo po wakacjach chciałbym się przestawić na trening z własnym ciałem, kalistenikę. Zrobiłem sobie 2 przykładowe diety. Co do samych makro to raczej specjalnie się nimi nie sugeruje, bo czasami są dość duże odstępy od tego co jest na opakowaniu, a tutaj. Generalnie zawsze [...]

[...] wrażenie, że nie mogę się wstrzelić w swoje odżywianie, albo chodzę głodny, albo a bardzo się najadam, mam skłonności i ciągnie mnie do słodkiego, przyznaje. Ułożyłem dwie przykładowe diety dla mnie, moje zapotrzebowanie to 2900 kcal, nie dobiłem do maxa bo zostawiłem zapas ~350 kcal na coś, co jeszcze może wpaść podczas dnia. Oczywiście chcę [...]

Witam Przeczytalem juz chyba z 50 teamatow i nadal nie trybie jak ulozyc sobie diete, te wszystkie proporcje i kalorie i jak to przelozyc na zarcie jak dla mnei czarna magia moze mi ktos to wytlumaczyc jak chlopu ze wsi ? :P Te przykladowe diety tez mnie troche dziwia nigdy nei jadlem polowy tych rzeczy. Waze 95 kilogramow , mam 183 cm wzrostu na [...]

[...] 3084.44 Węglowodanów 55% 1696.44kcal = 424.11gram Białka 15%% 462.67kcal = 115.67gram Tłuszczy 30% 925.33kcal = 102.81gram To zwiększyć jeszcze masę czy jak?? Macie jakieś przykładowe diety o takich współczynnikach? Bo tak szczerze to jadłem wcześniej wszystko co się dało.. Poza tym staram się wyrobić kaloryfer, tylko podejrzewam że mam lordozę [...]

[...] dobrym + ( wiadomo lata robią swoje ) . W czasopismach jest zawarta spora wiedzia o sposobie prowadzenia treningu dla zaawansowanych i początkujących , opisy suplementów , przykładowe diety itp. ogólnie wszystko żeby mieć pojęcie jak co robić na siłce . Cena jaka mnie zadowala to 35 złociszy , za taki ogrom wiedzy to i tak mało :) POZDRAWIAM

[...] posiłki są o różnych porach i różnych ilościach. Na razie tego nie odczuwam ale zdaję sobie sprawę że to nie jest mądre. Wszelkie wskazówki dotyczące odżywiania mile widziane, jakieś przykładowe diety. Nie przestudiowałem całego forum bo niestety pracuję i jeśli ktoś ma więcej czasu i podał by jakiś link to bym był naprawdę wdzięczny. Pozdrawiam.

Witam chciałem pokazac koedze przykładowe diety dla osob ktore nie moga sobie pozwolic na jakies tam "frykasy" pamietam ze jest gdzies taki post (dieta dla ubogich czy cos takiego)

[...] 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. Czy byłby mi ktoś wstanie napisać przykładowe diety na trening z siłownią, sprawnościowy i dzień bez treningu (Biorąc pod uwagę fakt, że chciałbym spalić tłuszcz) 3. Czy przydałaby mi się jakaś suplementacja? [...]

[...] tłuszczowej w celu uwydatnienia mięśni. Myślałem nad dietą redukcyjną, jednak nie mam pojęcia jak się za nią zabrać. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki a najlepiej przykładowe diety! :) Podstawowe informacje: wiek: 18 l. Wzrost: 1,80 m. Waga: 74 kg. Codzienny wysiłek fizyczny trwający od 1 do 2h. 4 razy w tygodniu treningi [...]

[...] do tej pory rzadko kiedy chodziłem na siłownię... chciałem przybrać na masie jak najszybciej się da... mam nadzieję że mi pomożecie. Mam jeszcze pytanie... widziałem jakieś przykładowe diety i czy np. muszę tę samą dietę stosować dzień w dzień jedząc to samo? od tych serków można oci***ć :<... chyba trzeba też umieć wyliczać jakieś kalorie itp. [...]

Witam. Mam problem, ponieważ jestem na diecie na masę, obliczyłem na stronie http://www.fitnow.pl swoje zapotrzebowanie kaloryczne i były tam od razu przykładowe diety, więc się tym pokierowałem. Od czerwca chce zacząć brać białko Optimum - Whey Gold Standard 100%, a do tego Universal Nutrition - Creatine micronized powder oraz ActivLab - BCAA [...]